Expander – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Leitfaden zur Expansion

In der Welt der Fitness ist es wichtig Erweiterung Unter den beliebtesten Kleingeräten nimmt auch die Beliebtheit zu. Viele Menschen streben danach, schlank und fit zu sein. Für mehr Sport im Alltag ist die Außenlinse jedoch oft eine sehr gute Motivation, denn auch bei der Gesundheit kann sich das Training mit leichten Gewichten bereits positiv auswirken. Dank eines leichten Trainings kann das Wohlbefinden erheblich verbessert werden. Für mehr Sport in der Erweiterung Es gibt nicht nur externe Ziele, sondern sie werden auch im Rahmen der Rehabilitation eingesetzt, zum Beispiel nach einer schweren Krankheit oder nach einer Operation. Zu Hause kann jeder problemlos mit der Erweiterung trainieren, und zu Hause ist keine schwere Ausrüstung erforderlich, und die Mitgliedschaft in einem Fitnessclub ist nicht einfach. auch nicht nötig. Die praktische Sportausrüstung ermöglicht optimalen Erfolg und regelmäßiges Training auf der Reise. Selbst auf engstem Raum der Raumstation helfen Expander dem Astronauten, seine Muskulatur zu erhalten. In der Regel sind die Anschaffungskosten relativ niedrig. Die Auswirkungen des Trainings sind immer sichtbar und bleiben nicht hinter anderen Arten des Krafttrainings oder des Kurzhanteltrainings zurück. ein Erweiterung so ist immer effizient und klein.

Warum einen Expander kaufen?

Ein Expander ist ein praktisches Sportgerät, bei dem er seine Wirkung entfaltet. Es handelt sich im Wesentlichen um Bänder, Spannschnüre oder elastische Metallfedern, die links und rechts von einem Griff angebracht wurden. Der Gurt, das Verbindungsmittel oder die Feder geben beim Ziehen nach, es wird jedoch ein ausreichender Widerstand ausgeübt, um eine Übung effektiv zu machen. Die Wirksamkeit von Übungen mit einem Expander hängt vom Widerstand der Federn, der Dauer des Trainings, den Variationen und der Art der ausgeführten Übung ab. Das kleine Gerät ist zum größten Teil das Übungszentrum am Oberkörper. Expander ist für Fortgeschrittene und Anfänger geeignet, die Abwechslung in das Trainingsprogramm bringen möchten. Läufer oder Ballsportler trainieren immer wieder die Oberkörpermuskulatur, was zu erhöhter Projektionskraft, Ergänzung oder Kompensation führt. Wer mit einem Expander trainieren will, braucht nicht viel Platz. Einige Übungen können stehend oder sitzend ausgeführt werden. Eine einfache Grundübung ist sehr effektiv und einfach. Das Gerät wird mit beiden Händen und Fäusten festgehalten, damit niemand ausrutscht. Der Expander liegt vor dem Körper. Dann bewegen sich die Griffe voneinander weg, so dass die Federn in der Mitte gespannt werden. Die Übung wird nicht ruckartig ausgeführt, sondern es wird eine Zugkraft ausgeübt. Dies ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Die Federn dehnen sich weiter, wenn die Griffe voneinander entfernt sind. Dadurch werden die Muskeln von Rücken, Schultern und Armen geschont. Der Expander wird nicht nur aktiv bewegt, sondern erfordert auch Muskelverspannungen auf der Körperseite, um die Positionen zu unterstützen. Die Übungen erinnern stark an Gymnastik oder Fitness-Bands. Im Gerät kann der Widerstand unterschiedlich groß sein und wird durch die Eigenschaften der Zugschnüre, Bänder und Federn bestimmt. Federexpander eignen sich sehr gut für fortgeschrittenes Krafttraining. Ribbon Expander eignen sich oft besser für Cardio-Übungen oder Fitness im Allgemeinen.