L-Carnitin – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

L-Carnitin-Berater

Natürliche Verbindung der Aminosäuren L-Carnitin besteht aus den Aminosäuren Methionin und Lysin. Als Rezeptor für bestimmte Fettsäuren im Zytoplasma ist es am Energiestoffwechsel des menschlichen Körpers beteiligt. Mit Coenzym A hat es eine wichtige Funktion in Mitochondrien (zellulären Organellen). Nur noch dazu L-Carnitin Langkettige verknüpfte Fettsäuren können über die Mitochondrienmembran transportiert werden. In unserem Körper wird L-Carnitin teilweise selbstgebildet und größtenteils von der Nahrung aufgenommen. Das rote Fleisch von Lamm und Hammel ist reich an L-Carnitin. Vegetarische Lebensmittel hingegen enthalten nicht oder nur sehr wenig Wesentliches AminosäurenBei einer Mischkost liegt die tägliche Aufnahme zwischen 100 und 300 mg. Menschen, die bewusst auf Eier und Milchprodukte verzichten (Ovo-Lacto-Vegetarier), konsumieren bis zu 25% der benötigten Tagesmenge. Bei einer veganen Ernährung werden nur etwa 10% des täglichen Bedarfs durch Nahrung gedeckt. Der Rest wird durch körpereigene Synthese mit den Vitaminen B6 und C sowie Eisen und Niacin hergestellt. Die Bioverfügbarkeit von L-Carnitin aus aufgenommenen Nahrungsmitteln kann 87% erreichen. Die Resorption hängt jedoch stark vom Carnitingehalt der angebotenen Lebensmittel ab. Im Körper können etwa 20 bis 25 Gramm sein L-Carnitin gerettet werden. Die Einzelreserve beträgt 98% in der Skelett- und Herzmuskulatur. Der Standardwert von L-Carnitin im Blutplasma liegt zwischen 40 und 60 Mikromol / Liter. dass Nahrungsergänzungsmittel Umstrittenes L-Carnitin ist wasserlöslich. Infolgedessen werden täglich bis zu 20 mg von den Nieren ausgeschieden. Über ungebundenes L-Carnitin kann der Körper bis zu 85% davon enthalten. Der Rest wird unter dem Namen Acetyl-Carnitin verestert. Insbesondere Patienten mit Niereninsuffizienz verlieren beim Waschen von Blut L-Carnitin (Hämodialyse). Die Verluste müssen dann intravenös oder oral ausgeglichen werden. Der Prozess der Herstellung von L-Carnitin ahmt die Biosynthese im menschlichen Organismus nach. Durch bakterielle Fermentation wird ein Vorläufer von L-Carnitin schrittweise in das gewünschte Endprodukt umgewandelt. Nach großen sportlichen Herausforderungen wirkt sich die Zufuhr von L-Carnitin günstig auf die Regenerationsfähigkeit aus. Eine dauerhafte Ergänzung von L-Carnitin in Sport und Fitness ist jedoch umstritten. Es kann dazu führen, dass die natürliche Bildung der Aminosäure im Körper immer mehr angeglichen wird. Das Verbraucherzentrum Düsseldorf kam in einer Erklärung von 2004 zu dem Schluss, dass die Wirkungsweise von L-Carnitin darauf abzielte, die Leistung des Kampfes gegen Gewichtsverlust und Gewichtsverlust zu steigern Krebs und Macht aus. Forscher der Universität Rostock haben jedoch im Rahmen einer Studie an der Universität Rostock bestätigt, dass leicht übergewichtige Menschen mit einer L-Carnitin-Supplementierung weitaus besser langkettige Fettsäuren metabolisieren. blind durchgeführt im Jahr 2012 an der Universität von Greifswald erhielten Patienten mit progressivem Bauchspeicheldrüsenkrebs 4 Gramm L-Carnitin pro Tag. Infolgedessen kann der lebensbedrohliche Gewichtsverlust (Kachexie) verzögert oder verhindert werden. Eine 2007 durchgeführte Studie mit L-Carnitin-haltigen Shampoos gegen Haarausfall hat hingegen keine signifikante Wirkung gezeigt. Der Vergleichssieger der zur L-Carnitin-Supplementierung angebotenen Produkte ist der Olimp Iso Plus. Das Pulver ist in Zitronengeschmack erhältlich. Das isotonische Getränk ist auch mit anderen Nährstoffen und Vitaminen angereichert. Im Vergleich zu Preis und Leistung wurde Vitasyg L-Carnitin ausgewählt. Die Kapselformulierung zeigt eine gute Wirksamkeit. Es wird in Deutschland hergestellt und entspricht den höchsten Qualitätsstandards.