Rudergerät – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Ruderhandbuch

Rudergeräte und Ruderergometer sind erneut sehr beliebte Sport- und Fitnessgeräte. Mit ihnen wird die Bewegung in einem Ruderboot simuliert und somit die Leistung gemessen. Die Ruderergometer des Concept2-Herstellers werden seit den späten 1970er Jahren im Rudern eingesetzt. Der Weltmarktführer im Rudern wurde 1976 von den Brüdern Dreissigacker in Vermont gegründet. Die beiden amerikanischen Gründer zum ersten Mal Gürtel und Schädel aus kohlefaserverstärktem Kunststoff waren selbst Ruderer. Seit 1981 treten die Ruder der Firma Concept2 sogar regelmäßig an. Auch in Deutschland gibt es seit Mitte der neunziger Jahre Meisterschaften auf Rudergeräten.

Inneres Rudern für Fitness

Mit einem Rudergerät Die Ausdauer kann nachhaltig gestärkt und die Muskulatur gezielt und gleichmäßig aufgebaut werden. Die Technologie von Rudergeräten unterscheidet sich kaum von der eines echten Sportboots. In der Ausgangsposition sind die Gelenke von Knöchel, Knie und Hüfte gebogen. Die Unterschenkel stehen, die Arme sind nach vorne gestreckt und der Oberkörper ist fast auf den Oberschenkeln. Dann beginnt die Passage mit dem Strecken der Beine. Oberkörper und Schultern bewegen sich in Rückenlage. Die Arme werden erst gefaltet, wenn die Hände die Kniehöhe erreicht haben. In Rückenlage werden die Ellbogen nahe am Körper geführt. Nach der Passage und Erholung rollt der Körper. Die Bewegung des Ruders wiederholt sich kontinuierlich und mit konstanter Geschwindigkeit. die Rudergerät schafft Widerstand und körperliche Leistung wird gemessen. Die Herzfrequenz, die Herzfrequenz, die zurückgelegte Strecke sowie die Kraftentwicklung und der Energieverbrauch können auf einem Bildschirm abgelesen werden. Die Ruderleistung wird in Watt gemessen.

Rudern für Muskelwachstum und Lungenvolumen

Neben Concept2 gehören die Hersteller WaterRower und RowPerfect zu den weltweit führenden Herstellern von Ergometern für professionelle Rudergeräte. Mittlerweile gibt es in Privathaushalten viele Anbieter von Fitnessgeräten. Wenn Sie also nicht wirklich ins Fitnessstudio gehen möchten, haben Sie die Möglichkeit, sich einen Ruderer zu kaufen. Rudertraining wird oft als ultimative Disziplin des Ausdauersports bezeichnet. Ein solches Rudertraining kann schwierig sein. Beginnen Sie am besten mit einfachen Rudergeräten und erhöhen Sie die Intensität kontinuierlich. Die Bewegung des Ruders verbessert die allgemeine körperliche Verfassung des Körpers. Neben dem Muskelaufbau wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und das Lungenvolumen erhöht. Alle wichtigen Muskelgruppen werden trainiert und Gelenke geschont. Rudern ist aktuell der Trend. Besonders in den Angeboten der kalten Jahreszeit Rudergerät Der beste Weg, um aktiv, fit und nicht übergewichtig zu bleiben. Selbst für Menschen, die ein paar Kilogramm übergewichtig sind, ist Rudern ein idealer Weg, um die ideale Figur zu finden.

Die besten Ruderer für Bodybuilding

Es gibt Ruder und Ruder. Rudergeräte mit Kabel sind besonders für Anfänger zu empfehlen. Sie sind insgesamt etwas billiger. Die Technologie der Seilruderausrüstung ist leicht zu erlernen und gut zu bedienen. Rudergeräte mit Stabilisatoren garantieren besonders ruhige Bewegungsabläufe. Das Beherrschen der Rudertechnik erfordert jedoch ein solches Gerät. Rudergeräte sind auch mit unterschiedlichen Widerständen erhältlich. Eine Wasserbeständigkeit schafft beispielsweise ein besonders authentisches Rudergefühl. Darüber hinaus gibt es Widerstände auf Magnet-, Hydraulik- und Luftbasis. Die billigsten Ruderer sind in der Regel mit Magnetbremssystemen ausgestattet. Zuverlässige Marken sind neben den bereits erwähnten Kettler Hammer, Reebok, Skandika, Tunturi, Finnlo, Horizon, Inshape, Erster Grad, Christopeit und AsViva. Die Tragfähigkeit von Rudergeräten für den privaten Gebrauch beträgt in der Regel 120 bis 135 Kilogramm. Sie sind für eine maximale Höhe von zwei Metern geeignet.

Vergleichen Sie Gewinner und Rudergeräte mit guten Noten

Es gibt verschiedene Tests für Ruderer. Ein Expertentest wählt zum Beispiel die Art der Asche des WaterRower-Ruderers als Gewinner des Vergleichs aus. Er arbeitet auf Wasserbeständigkeit, ist solide behandelt und besticht durch sein originelles Design. Der Ruderer mit niedrigem Geräuschpegel ist nicht billig. Als nächstes folgen der Ruderer Skandika Aquarius 3-in-1 und der Ruderer Kettler Axos Rower. Im Gegensatz dazu gewinnt der Hammer den Cobra XTR-Pistill. Auch das Rudergerät Artemis 2 V-Fit AR1, das Rudergerät AsVIVA und das Rudergerät Skandika SF-1170 folgen mit guten Eigenschaften.