Schwingstab – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Stick Guide

ein Vibrationsstab stimuliert einen tiefen Muskel in einem intensiven Training. Beispielsweise können Rückenschmerzen, Fehlhaltungen und einseitiger Stress entgegengewirkt werden. Viele Menschen haben nach einem langen Arbeitstag Rückenschmerzen. Mit dem richtigen Übungsprogramm könnten solche Probleme bald der Vergangenheit angehören. ein Vibrationsstab ist ein Ideal Werkzeug für ein training der zentralen rücken- und bauchmuskulatur.

Vorteile einer Rüttelstange

Das Erfolgsgeheimnis beim Training mit einem Vibrationsstab wird wirksam, wenn der Vorbau vibriert und der Körper versucht, die Vibrationen auszugleichen. Die tiefen Muskeln werden durch dieses Training perfekt gestärkt. Dies betrifft insbesondere die Muskeln, die in der Nähe der Wirbelsäule sitzen. Sie haben die schwierige Aufgabe, den Körper unbemerkt auszugleichen. Wenn der Stab vibriert, wird die Vibration auf die Hände bis zu den tiefsten Muskelschichten übertragen. Dieses Bewegungssystem wird auch propriozeptives Training genannt. Propriozeptoren sind wie eine Art Botschafter. Ihre Aufgabe ist es immer, das Nervensystem über die Position und Position des Körpers zu informieren. Da Informationen sehr schnell vom Gehirn an die darunter liegenden Muskeln übertragen werden, wird ein Großteil unserer Informationen nicht bewusst gesteuert. Sie reflektieren eher das Rückenmark. Durch regelmäßiges Training am Vibrationsstab werden diese Muskeln trainiert. Es ist wichtig, dass alle Übungen sauber und von hoher Qualität sind. Vibrationsstab verwendet wird.

Für wen ist die Praxis des Stabwechseltrainings am geeignetsten?

Intensivtraining eignet sich besonders für Menschen, die unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, Rückenproblemen, Hüft- oder Lendenwirbelsäule oder Arthrose der Gelenke leiden. Das Training steigert die Ausdauer und den Stoffwechsel. Darüber hinaus hat das Training den positiven Nebeneffekt, das Bindegewebe zu stärken. Swingtraining wird daher nach einer Schwangerschaft dringend empfohlen. Ein guter Nebeneffekt ist, dass die Sauerstoffversorgung verbessert wird und eine schnellere Regeneration gewährleistet ist. Sie brauchen noch Übung für das Training. Arme und Oberkörper werden beim Training sehr intensiv trainiert. Die Kunst des Joggens lernt man am besten, wenn man nicht mit dem ganzen Körper in Panik gerät. Versuche immer konzentriert zu bleiben. Nach einigen Trainingseinheiten werden die ersten Erfolge sichtbar und die Muskeln werden gestärkt. Das Bindegewebe ist auch fester.

Schaukelstiele im Test

Was ist beim Kauf einer Rüttelstange zu beachten? Wer eine Rüttelstange sucht, sollte wissen, dass Rüttelstangen nicht nur Preisunterschiede aufweisen können. Viel wichtiger ist, dass der Schwingstab ein gutes Schwingungsverhalten aufweist. Pendelstangen werden häufig auch unter den Bezeichnungen Staby, Flexi-Bar, Bioswing oder Body Blade angeboten. Discounter verkaufen oft billige Modelle. Der Griff muss mit beiden Händen gehalten werden können. Zum einen halten die Hände die Vibration des Vibrationsstabs senkrecht und wirken gleichzeitig mit der anderen Hand dagegen. Je mehr die Hand schweigt, wenn Sie den Vibrationsstab schwingen, desto besser ist die Übung. Das Schulter- und Ellbogengelenk sollte während des Trainings so ruhig wie möglich sein. Anfänger sollten während des Trainings sehr nah am Personal bleiben. Durch Bewegen der am Vibrationsstab befestigten Rüschen kann die Intensität des Trainings individuell verändert werden. Jede Trainingseinheit sollte zwischen 15 und 30 Sekunden dauern.