Sitzball – Ratgeber, Vergleich und Test 2020

Ratgeber

Ein gesundes Sitzen, das keine Schmerzen, Verspannungen oder dauerhaften Schäden an den Bandscheiben verursacht, ist nicht einfach. Weil der Mensch von Natur aus eher für permanente Bewegung gebaut wurde, am liebsten zum Laufen und Gehen. Da jeden Tag aujourd & # 39; hui vom Frühstückstisch, Bürostuhl, Mittagessen, Bürostuhl und Stuhl vorkommt und möglicherweise sogar ein Zug- oder Autositz hinzugefügt wird, bleibt natürliche Bewegung und Haltung nicht viel übrig. Daher haben Physiotherapeuten, Orthopäden und Sportler oft darüber nachgedacht, wie man so körperlich wie möglich sitzt. die Sitzball ist nur eine der vielen Erfindungen, und er ist immer noch in der Kritik. Zu steif und steif müssen die Menschen mit gebeugtem Rücken darauf sitzen, damit sich die Bandscheiben nur unter Druck verformen und die Muskeln von Schultern und Nacken zusammenziehen. An anderer Stelle wurde nachgeforscht, dass das schwierige Gleichgewicht zwischen Bürokugeln dennoch gut für den Rücken war.

Sitzen und sich bewegen

L & # 39; ideal Sitzball ist so hoch, dass die darauf sitzende Person einen Hüftwinkel von ca. 100 ° hat und die Füße auf den Boden stellen kann. Der Ball darf nicht zu hart aufgepumpt wird, nicht zu weich. Diejenigen, die sinken, neigen eher dazu, sich in sitzender Position zu lehnen und haben weniger Gleichgewicht, was zu weniger Sitzbewegungen führt. Der optimale Ball hängt daher vom Gewicht der sitzenden oder sitzenden Person und der Größe ab. Egal ob Sie einen speziell designten Bürostuhl, einen Petziball oder ähnliches kaufen Gymnastikball Sport oder Fach Orthopäde, am Ende spielt keine Rolle. Entscheidend ist, dass die Höhe und die Füllung korrekt ist. Wenn der Ballon mit der richtigen Luftmenge gefüllt ist, können die Füße im Sitzen auf den Boden gestellt werden, jedoch bei jeder Bewegung auf dem Boden Büro Das Gleichgewicht muss wiederentdeckt werden. Wer danach Kaffeetasse nimm ein Datei neu positioniert oder erstreckt sich auf dem Telefon, schüttelt nur und muss sich neu positionieren. Diese Mobilität kommt dem Rücken zugute.

Verwenden Sie die Sitzkugel für Pausen

Derzeit werden Büros in unterschiedlichen Höhen für ein ergonomisches Arbeiten im Büro gefördert. Zwischen dem Tisch mit der schrägen Schreibfläche, Katheder und tragbar auf dem Sofa es scheint Sitzball ein bisschen absurd sein. Ist er aber nicht. Immerhin empfiehlt es sich, spätestens nach einer Stunde konzentrierter Arbeit eine kurze Pause einzulegen und die Muskeln zu entspannen. Mit einem Ball, der im Büro sitzt, ist es einfach, weil sich der Ball für Gymnastikübungen eignet, die natürlich in Kostümen oder im Büroanzug ausgeführt werden können. Zum Beispiel können die Rückenmuskeln vollständig entspannt und entspannt werden, indem sie auf dem Ballon liegen und ihn dehnen. Die Übungen, die auf dem Ball liegen, die Füße in der Luft und den Kopf in der Luft, können Sit-Ups oder Sit-Ups ähneln, die nicht nur den Rücken entspannen, sondern auch die Muskeln stimulieren. Bauchmuskeln. Die Sitzkugel ersetzt keinen Bürostuhl, sondern soll die Arbeit mit mehr Bewegung fördern.

Die Sitzkugel sollte …

… auf jeden Fall die & # 39; s Obdach & # 39; explodieren. Die Tragfähigkeit der meisten Ballen für den Einzelhandel liegt zwischen 300 und 500 kg (z. B. Togu Powerball ABS, Pezzi Gymnastikball und Movit Gymnastikball). Der Ballon sollte geruchsneutral sein, da er anzeigt, dass er in der Raumluft keine schädlichen Chemikalien abgibt. Da die Kugel auch mit der Haut in Berührung kommt, muss sie ohne die bekanntermaßen bedenklichen Weichmacher hergestellt werden. Die Höhe des Sitzes muss der Größe und dem Gewicht des Körpers entsprechen, und eine rutschfeste Oberfläche sorgt für Sicherheit. Ob eine Pumpe enthalten ist oder nicht, ist nicht wirklich wichtig: Die Sicherheitsgurtventile sind mit den gängigsten Kugelpumpen kompatibel.